Quer melhorar o seu desempenho na corrida? Confira dicas do que vestir para sair na frente:
Se você é um atleta de atletismo, seu principal foco ao acordar para treinar ou competir provavelmente será comer um café da manhã saudável, beber muita água e alongar bastante. Embora todas essas dicas de atletismo sejam importantes, você não pode esquecer um dos aspectos mais importantes da preparação: o que vestir.
Muitos atletas não investem muito na roupa que usam quando participam de um evento de pista, mas isso pode ter um grande impacto no seu desempenho. Ao escolher os melhores tecidos, tanto iniciantes quanto atletas profissionais podem melhorar seu sucesso e se tornar mais rápido que a concorrência.
Dicas para iniciantes:
Use os calçados certos
Quando você está começando, você pode querer usar qualquer tênis velho que você tenha guardado em casa. No entanto, isso vai atrapalhar seu desempenho, já que os tênis normais não foram projetados para correr em uma pista. Em vez disso, invista em um par de tênis de corrida de qualidade. Estes irão fornecer-lhe o ajuste que você precisa para se lançar à frente de seus concorrentes. Além disso, eles fornecerão aos seus pés o amortecimento e a estabilidade de que precisam para ter o melhor desempenho, evitando bolhas.
Use regatas
Regatas soltas, feitas de tecido para esporte, não absorvem o suor e permanecem leves durante toda a sua corrida. Este estilo de camisa também ajudará a manter-se fresco, especialmente em dias quentes quando você está correndo no sol. Além da regata, as mulheres devem usar um top de alto impacto.
Evite moletom
Especialmente em dias frios, você pode ficar tentado a vestir sua calça de moletom quando for hora ir para a pista. Calça de moletom são muito pesadas e não tão aerodinâmicas. Na maioria dos casos, as calças são feitas de algodão, o que significa que elas absorverão todo o seu suor e se tornarão ainda mais pesadas quanto mais você correr. Em vez disso, escolha calções de fibra de nylon ou técnicos. Não são apenas leves, mas também incluem um revestimento protetor que oferece suporte aos homens.
Não use roupas novas no dia da competição
Você pode ficar tentado a usar aquele shorts super legal que você ganhou ontem para competir, mas não faça isso. Qualquer novo equipamento de corrida tem o potencial de não vestir corretamente, atrapalhar ou simplesmente não funcionar para o seu estilo de corrida. Mesmo que pareça perfeito ao experimentar, deixe a estreia para uma corrida de treino.
Dicas para atletas profissionais:
Considere óculos de sol
Como você já é um profissional em corridas ao redor da pista, provavelmente já tem seu uniforme básico escolhido. No entanto, você já pensou em adicionar óculos escuros ao vestuário? Enquanto os velocistas só precisam lidar com o sol por alguns segundos, os corredores de longa distância podem ter que olhar diretamente para a estrela de fogo por longos períodos de tempo. Usar óculos escuros permite que seu rosto relaxe, economizando energia preciosa que você pode usar para aprimorar sua performance.
Fique longe de meias de algodão
A maioria dos corredores experientes que deve ficar longe do algodão em seus uniformes, pois é muito absorvente e leva muito tempo para secar. Isso não só é muito irritante e uma das principais causas de bolhas, mas também pode ser perigoso se você estiver em clima extremamente frio. No entanto, muitos atletas muitas vezes esquecem-se de abandonar as suas meias de algodão. Para evitar o algodão, use meias feitas de tecido técnico ou de desempenho.
Tente roupas de compressão
Um uniforme típico de pista é uma regata folgada e calções de corrida. Enquanto estes são projetados para o conforto, nem sempre eles fornecem o melhor desempenho de acordo com a ciência. Em vez disso, tente usar roupas de compressão para melhorar o desempenho. Estudos mostram que roupa justa e elástica pode melhorar seu limite aeróbico, permitindo que você corra mais longe ou mais rápido. Melhor ainda, foi demonstrado que ela faz com que os atletas se sentem menos doloridos depois das atividades atléticas. Você pode escolher entre meias de compressão, shorts de ou uma camiseta de compressão, dependendo das suas necessidades.
Ao seguir estas dicas de corrida, você sentirá uma diferença notável em sua velocidade, níveis de energia e resistência geral.
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