Técnicas para saída com bloco de partida
COMO OS BLOCOS DE PARTIDA TORNARAM A CORRIDA MAIS JUSTA
Inventados no final da década de 1920 por dois treinadores americanos, eles não foram autorizados pela IAAF até 1938. Naquela época, velocistas costumavam cavar seus próprios buracos na pista antes do início da corrida, para preparar. Então, quando a IAAF autorizou o uso de blocos de partida, foi mais para proteger a pista do que para facilitar a partida dos atletas. Dez anos após a autorização, eles foram usados pela primeira vez nos Jogos Olímpicos, em Londres, em 1948.
Além de servir de apoio, o bloco de partida detecta quando um atleta queima a largada - atingindo o ápice do ideal grego de democracia, que desejava que todos os atletas partissem ao mesmo tempo. Há sensores instalados que detectam o tempo de reação dos atletas em milésimos de segundo, com base na pressão exercida. Um tempo de reação de menos de um décimo de segundo é considerado um falso começo.
Uma boa técnica de bloco de partida é fundamental para uma corrida, por isso separamos algumas dicas para você:
- Antes mesmo de entrar nos blocos, você precisa ter uma visão de como vai ser. Observe algumas corridas e ouça o disparo. Conheça as regras. Saiba o que eles estão tentando fazer. Saiba por quanto tempo eles estão segurando as pessoas. Fique atrás do primeiro grupo que está indo, feche os olhos, ouça, sinta-se reagindo a isso. Não vá lá e diga: "Oh, aquele cara me segurou para sempre lá." Bem, ele estava segurando todo mundo. Então você precisa entender o que está acontecendo na corrida. ”
- Pratique entrar e manter uma posição inicial consistente várias vezes, sem qualquer partida. Pense que você precisa estar semi confortável. Alguns treinadores dizem: “Você precisa chegar lá mais rápido, não pode se sentir confortável”. Outros treinadores dizem: “Entre e fique agradável e confortável”. Seja meio confortável. Ser capaz de aplicar a força onde você precisa. Porque quando você chega a essa posição, se você está apenas pensando na largada, seus pés devem estar em posição de aplicar forças nos blocos.
- O calcanhar estará fora do bloco de trás, mas com muita pressão nesse pé de trás. Três picos do pé da frente na pista, o resto no bloco. Você tem que brincar com esse pouquinho, ver de onde as forças estão vindo. Cada atleta é um pouco diferente. Quanto mais próximos estiverem os blocos (um para o outro), mais poderoso o corredor precisa estar. Se eles estiverem um pouco mais afastados, permite que atletas com passadas mais longas recebam mais impulso.
- No conjunto, os quadris devem ser ligeiramente mais altos que os ombros. A parte de trás deve estar reta. Não fique todo curvado, a cabeça deve estar alinhada com as costas para facilitar a transição durante a fase de aceleração. Se a cabeça estiver abaixada, força seus quadris a cair. Então a sua cabeça precisa estar na linha, não para baixo e nem dobrada, mas alinhada com a sua coluna.
- A maioria das pessoas diz que se o corpo estiver em um ângulo de 45 graus com o chão, você está em ótima forma. Dependendo de quão alto seus quadris são quando você começa, o ângulo pode ser ainda menor. Mas isso vai depender da força. Em vez de dizer ao atleta qual é o ângulo ideal, o técnico deve observar o início do corredor - porque eles vão para onde eles acham que deveriam estar - e então tentar deixar o corredor mais forte para que ele possa diminuir o ângulo. À medida que se tornam mais fortes, o ângulo diminuirá naturalmente, porque quanto mais força os corredores fizerem contra o bloco, melhor será o ângulo que eles terão.
- Ao olhar para um vídeo de corrida de alta velocidade do começo para ver o tempo de reação das pessoas reparamos imediatamente nos braços. Se você puder reagir o mais rápido possível com o seu braço, todo o resto cuidará de si mesmo, porque todo o resto do corpo já está posicionado para isso. Quando você faz isso você está enviando impulsos de volta para a parte inferior do seu corpo, dando início a sua corrida
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