# DICA A importância dos multivitamínicos/polivitamínicos
As vitaminas são essenciais para nosso corpo, pois fazem a manutenção dos sistema linfático, endócrino, nervoso, digestório, respiratório, cardiovascular, muscular, articular e outros sistemas essenciais para nossa saúde.
A falta desses micronutrientes afeta muito a nossa vida, podendo levar a queda de cabelos, ressecamento da pele, problemas nos olhos, gengiva e fácil contração de doenças.
Para ajudar nesses casos os chamados multivitamínicos são muito importantes.
Eles são fabricados com vitaminais artificiais, ou seja, produzidas em laboratório e sem relação diretamente com as fontes primárias ou alimentos em sua forma literal. Não se põe 0,04 micro gramas de arroz em uma cápsula para fazer a função da vitamina que o alimento representa. Ela é reproduzida com conservantes como ácido benzóico, sais de enxofre, corantes e saborizantes, as vitaminas sintéticas são substâncias químicas isoladas.
Deve-se ter muito cuidado com os multivitamínicos, pois tudo em excesso é prejudicial e recomenda-se um acompanhamento médico para usar tal medicamento. Devemos nos preocupar com as vitaminas chamadas de lipossolúveis, que se acumulam no organismo e são absorvidas por gordura: as vitaminas A, D, E e K.
Já as vitaminas hidrossolúveis dificilmente se acumulam no organismo, porque todo o excesso é eliminado pela urina. São as vitaminas C e todas as do complexo B (B1, B2,B5, B6,B12 e Bc).
Conheça sobre algumas vitaminas importantes ao nosso organismo:
Vitamina A: Lipossolúvel, o excesso de vitamina A é armazenado no fígado. Mantém a pele, cabelos, ossos, visão, dentes e gengiva saudáveis. Trabalha em conjunto com as vitaminas B, D e E, cálcio, fósforo e zinco. impede a oxidação da vitamina C.
Vitamina B1 (tiamina): Hidrossolúvel, transforma carboidratos em energia. Efeitos benéficos no sistema nervoso. Útil na digestão e crescimento. Cozimento, álcool, cafeína e antiácidos destroem a vitamina B1.
Vitamina B2 (riboflavinna): Hidrossolúvel, mantém a pele saudável e ajuda na recuperação de tecidos. Útil na transformação de carboidratos, gorduras e proteínas em energia útil. Ajuda o organismo a aproveitar o oxigênio e é importante na formação de anticorpos vermelhos saudáveis. Reduz a fadiga da visão.
Niacina / Niacinamida: Hidrossolúvel, conhecida como vitamina B. Trabalha na transformação de gorduras, carboidratos e proteínas em energia. Importante nas funções cerebrais e revitalização da pele, também na manutenção do sistema nervoso e do aparelho digestivo.
Vitamina B6: Hidrossolúvel, conhecida também por Piridoxina. Faz dentes, gengivas e células sanguíneas fortes e nosso sistema nervoso funcionar perfeitamente. Papel importante na conversão de gorduras, carboidratos e proteínas em energia ativa. Ajuda na formação de anticorpos. Promove o equilíbrio do potássio e sódio no organismo.
Biotina: Hidrossolúvel, mantém a pele e sistema circulatório saudáveis. Quebra gorduras e proteínas. Papel importante no crescimento de cabelos. Ajuda no trabalho das vitaminas B.
Vitamina B12: Hidrossolúvel, também conhecida como cianocobalamina ou “vitamina vermelha”. Ajuda na formação do sangue, desenvolvimento dos glóbulos vermelhos e funcionamento do sistema nervoso. Trabalha na conversão de gorduras, carboidratos e proteínas em energia. Papel importante na concentração, equilíbrio e memória.
Vitamina C: Hidrossolúvel, proteção das células e destruição de tecidos danificados. Ajuda na resistência contra infecções. Importante na recuperação de doenças e necessário na formação de dentes e gengivas fortes. Fortalece vasos sanguíneos. Fumantes, pessoas sob stress, consumidores de álcool e idosos precisam de doses maiores.
Não se deve de maneira alguma deixar de comer alimentos naturais e essenciais e passar a tomar multivitamínicos/polivitamínicos, isso é extremamente proibido e condenado por médicos! Nunca insira a suplementação sintética no lugar dos velhos e bons almoços em família.
